如何在家工作而不发疯

树人作家对此有很多经验。

“抱抱树”(TreeHugger)的作者们一直都在家里工作，但随着公司应对冠状病毒，很多人都是第一次在家工作。作为一个“环保主义者”，我们认为我们应该根据自己的经验，并参考他人的观点，总结出一些健康、节俭和绿色环保的建议和技巧。

地点，地点，地点

有人说你应该创建工作区．特伦特哈姆的简单的美元他说：“只要在家里有一个你只用于专业目的的地方，最终就会促使你在去那个地方的时候转变成那种心态。当你坐在一张特定的椅子或桌子上时，你在工作；当你不在那里时，你就不在工作。”技术顾问Shelly Palmer他说:“一个明确的工作空间对于远程工作至关重要。它可以是桌子、架子、柜台、椅子、靠近电源插座的地板角落，或者楼梯下的橱柜，但你必须设置一个明确的工作空间……重要的是，它必须是你的，如果它不能从物理上与你的环境的其他部分分离，它就必须从心理上与它分离。”

或者你可以利用不被困在一个地方的灵活性。TreeHugger的林赛·雷诺兹从不静止：“我通常在每天工作5到7次的地方过渡：办公室、后廊、前廊、客厅等。”凯瑟琳Martinko他也在行动：“头两个小时在壁炉前的沙发上。早上大部分时间在楼上的桌子上。下午在餐桌上用笔记本电脑。”梅丽莎·布雷耶有三个“工作站”，都靠窗户。我的家庭办公室壁龛上有一个大的iMac，放在一张立着的桌子上，但当我站不住的时候，我会带着笔记本搬到一张旧桌子上。

如果你把自己固定在一个地方，找个能看到风景的房间。研究表明，我们的身体适应昼夜节律，适应全天光线颜色的变化。如果你把自己困在一个没有窗户的空间里，那里的光线永远不会改变，那么到了中午你可能会感到非常疲惫。其他研究发现，看着树木和植物可以让我们平静下来，减少压力。树胡格氏尼尔·钱伯斯写了关于嗜生物性的好处刘易斯·威尔逊（E.O.Wilson）在近20年前引起了全世界的注意，该理论认为人们喜欢森林和草地等自然空间，因为我们是在这些生态系统中进化而来的

©梅丽莎·布雷耶
你也可以像TreeHugger一样用植物包围自己梅丽莎·布雷耶,他们比菲普斯音乐学院还多。

抛开分心的东西

凯瑟琳说:“我的手机总是静音。没有音乐。”林赛不知怎么的就“让NPR一整天都开着，因为我喜欢被告知，他们的声音对我来说很安慰。”我发现背景中的任何东西都会分散我的注意力，但我很幸运，因为我的Starkey Livio AI可听音频可以控制我的头的音量，可以关掉让我分心的东西。我也终于学会了通过关掉Twitter来控制自己对Twitter的上瘾。

注意你的工作习惯

穿好衣服去上班。凯瑟琳说:“穿好衣服，让你立刻感到高效!”她还建议你“首先做少量的家务，比如洗早餐的盘子或者洗一大堆衣服。”这样我白天就不会去做其他事情了。”

如果您使用视频会议工具，这一点尤其重要。Dotdash的新老板把我们介绍给了Zoom，就在昨天，我在会议开始前15分钟得知有一个会议，我不得不迅速洗了个澡，穿上了一些衣服，勉强赶上了会议。

养成习惯

Shelly Palmer说早上的习惯是神圣的，你应该在下班时间完全放弃。“如果你的工作日在下午5点结束，关掉你的电子设备，离开你的工作空间”，或者你可能会一直工作下去。当你的家是你的办公室时，你真的不会离开。特伦特·哈姆有类似的建议:“如果你应该朝九晚五地工作，那就朝九晚五地工作。不要在早上9点之前开始，也不要在下午5点之前停止。像在办公室一样休息，包括——这很重要——午餐!有规律的工作时间可以提高工作效率。我保证。”林赛说:“我每天遛狗三次，作为休息(早上长时间散步，午餐短时间散步，下午5点后再散步)。”

这是我最大的失败;我从未停止,早些时候写的“我想我醒着的每一个小时都花在写作或阅读一些要写的东西上。这永远不会结束。教训:设定工作时间并坚持下去。＂

保持联系。没有我们的虚拟饮水机，没有我们的Skype聊天，从早上6点开始的一轮“早上好!”，分享故事想法和婴儿照片，并抱怨政治，我就无法生存。自从我们加入Dotdash以来，我一直在更多地使用Slack，他们让它变得非常社会化;有各种渠道发布公告、庆祝活动，甚至还有失物招领。

保持健康

©埃琳娜她它很容易袭击冰箱或橱柜。我们不在家里放零食，林赛还说，“我不在家里放有趣的零食，因为我会把它们都吃掉。”凯瑟琳有三个孩子，家里有很多食物，她坚持吃健康食品：“杏仁。花生/杏仁酱加苹果或香蕉。玉米饼加鹰嘴豆泥。多杯茶。”这似乎是标准的树胡格练习；梅丽莎报告说：“新鲜水果、干果、坚果、黄瓜、泡菜、全麦饼干。如果家里有饼干或巧克力，我会把它们都吃了，这样我就不会把它们放在手上了！”梅丽莎最近还编辑了这份报告大流行食品储藏室：一份用简陋食材吃得好的清单，一份健康食谱清单，让你在地堡里舒服地吃。

化学物质甚至二氧化碳的积累会让你昏昏欲睡或暴躁；经常打开窗户，出去呼吸新鲜空气。不要把强力化学清洁剂或空气清新剂带进房子。各种研究表明，在健康的房子里，你会思考得更好。

你需要什么家具和设备？

©Michael Graham Richard不要用完后从史泰博(Staples)或宜家(IKEA)买便宜的刨花板桌子或椅子，以及一堆塑料办公垃圾。你可能会头疼几天，因为所有的挥发性有机化合物都是废气。在你进行投资之前，花点时间把事情弄清楚。乔格的迈克尔·格雷厄姆·理查德我花了五个月的时间在这张用纸巾做的桌子上工作。也许这就是为什么这么多人囤积卫生纸的原因：用它来建造桌子。花点时间去弄清楚。

如果你需要一张书桌，可以考虑简单、便宜的设计，比如迈克的一对锯木和一块玻璃或木头。它很好，而且当你不再需要它的时候很容易储存。保持光线。

保持简单，不要花很多钱

如果你打算长期在家工作，我会有不同的建议，但没人知道会发生什么。因此，Shelly Palmer说，可靠的宽带连接是必须的——“管道越大，完成事情就越容易、越快”——这取决于你实际做的事情。我在家里有一个大的光纤管道，但一年中有三个月在森林里的小屋里工作，基本上是用电话拴着的，而且仍然可以下载54.3兆欧的数据。它是不对称的，只有4.65以上，但网上的照片并没有那么大，我发现它很好。数据计划每年都变得更便宜。

我的macbook air和ipad终于在一起了/Lloyd Alter/抄送2.0
我的TreeHugger合作者很乐意整天在MacBook Air上工作，但我真的很喜欢双显示器系统，这样我就可以打开饮水机和Twitter了。我以前用过二重唱表演软件将我的iPad作为第二个屏幕（Windows用户也可以），但现在Sidecar内置了，非常出色。

还有一百万种协作、消息和工作流工具可用于保持联系和跟踪一切；大多数从办公室回家的人可能都有一台电脑。如果没有，看了雪莉·帕默的帖子；其中大部分我都没听说过。

对许多人来说，这可能是一段艰难的经历，特别是当学校关闭，你试图在家里工作，孩子在脚下;凯瑟琳这里有一些很棒的建议他说，“这是一个混乱的区域，但也是一个富有创造性的区域。”但对于那些住在小城市公寓的人来说，这可能是一场噩梦。我决不想低估许多人在这些时候将遭受的苦难。

但许多人可能会发现，就像我一样，在家工作令人兴奋，比通勤和共享一间办公室更有成效。我不确定我是否还能回到过去，希望对新手来说也是这样。