“平衡和赤脚”敦促父母给孩子们不受限制的户外玩耍时间

如果你担心疫情对你年幼孩子的心理和身体健康的影响，有一件事你应该做。专注于给那个孩子无限制的游戏时间很快，你就会看到大流行引发的压力消失殆尽。

你可能也会看到其他的改进，超越了过去一年的挑战。每天长时间在户外自由玩耍的孩子有更好的总体和精细运动技能、核心力量、稳定性和灵活性、耐力、视力和注意力持续时间。在父母，教育工作者和医疗保健专业人员比以往任何时候都超过孩子的健康，户外游戏时间都是一个非常简单的解决问题。

安吉拉·汉斯科姆(Angela Hanscom) 2016年出版的书《平衡和赤脚:如何不受限制的户外游戏，使强大，自信和能干的孩子Hanscom是一名儿科职业治疗师，多年来一直在观察和治疗患有各种感官问题的儿童。

虽然我听说过Hanscom的研究和她作为TimberNook直到现在，我才读过她那本影响深远的书。它没有辜负它的名声，也激励了我——一个坚定的户外运动的倡导者——把运动放在更重要的位置，比它在我家庭生活中的地位还要重要。

这本书以一个有趣的清单开始，列出了父母对孩子的普遍抱怨。他们很虚弱，很笨拙。他们在课堂上注意力不集中，坐立不安，在回应之前需要被叫多次。他们的姿势很差，耐力差，不停地流鼻涕。他们努力阅读，抑制攻击性，控制情绪。他们很焦虑，甚至不喜欢玩游戏。

对此，Hanscom宣布，希望是存在的:“让您的孩子每天有时间和空间在户外玩耍，可以显著改善和鼓励健康发展。”接下来的章节详细解释了这是为什么以及如何工作的;如果你觉得这听起来好得令人难以置信，她引用了大量的科学研究来支持这一点。

汉斯科姆接着解释了身体和感官是如何发展的，以及接触大自然是如何帮助这些的。它有助于整体的感官整合，也就是当一个孩子把他们的感官收集到的所有信息整合到他或她的周围环境的更广泛的意识中。而且，如果调整得当，也不会被它们压垮。

一个经常被忽视的感觉是前庭感，也被称为平衡感。Hanscom说:“(它)让我们意识到我们的身体在空间中的位置，帮助我们在环境中轻松自如地导航和移动。”孩子们通过做一些挑战重力的活动来发展这种感觉，比如倒立、旋转、翻滚和荡秋千。孩子们失去了发展这种重要意识的机会，因为游乐场取消了猴架和旋转木马，限制了秋千的高度。

Hanscom反复强调完整性这意味着它提供了孩子们需要的所有不同的感官体验。没有必要使用室内设备、塑料玩具、感官箱、水桌、黏液或橡皮泥来人工创造它，因为这些东西在自然界中已经存在了，而且数量也合适。大自然也不会被明亮的灯光、色彩鲜艳的游戏空间和教室所压倒。它的颜色是柔和的，它的声音是轻柔的。

Hanscom说，有组织的体育活动并没有给孩子们提供父母可能期望的那种体育活动。事实上，孩子们在有组织的运动中活动的次数比他们自己进行非正式的游戏时要少，比如池塘曲棍球。他们也没有进入一种深度游戏的状态，这种状态只发生在成年人不在且孩子有至少45分钟的时间来制定自己的规则的时候。在这个时候，想象力占据了主导地位，孩子们可以创造出非常复杂的游戏世界，吸引他们几个小时。

但是安全问题呢?尽管自20世纪90年代以来，针对儿童的犯罪有所减少，但许多父母对这个世界感到恐惧。在熟悉了这些数据之后，一些好的建议是，要意识到培养自信的孩子是一个很好的前线防御。请记住，“安全第一”的心态意味着“儿童发展晚些”，因为它积极地阻止了孩子从很小的时候就开始从事使他们更独立、更有能力的活动。

另一个有价值的观点是，孩子们通常本能地知道他们的身体需要什么，成年人应该花更少的时间试图微观管理。汉斯科姆写道,

“神经系统健康的儿童自然会自己寻找所需的感官输入。它们决定了在任何给定的时间，多少、多快和多高对它们有效。他们想都没想就这么做了……当我们限制孩子体验他们自己的自由意志的新感觉时，他们可能无法发展出在不受伤的情况下冒险所必需的感官和运动技能。”

Hanscom建议，对于那些怀疑自己是否能找到建议的每天三小时让孩子外出的时间的父母，关掉电视，只在特殊场合使用屏幕时间。取而代之的是每天在学校前后的户外活动。清空日历，确保每周至少有一个计划外的周末。邀请朋友一起玩，因为孩子们更喜欢和玩伴一起玩。当孩子们在附近玩耍的时候，你可以去外面的花园或看书。把松动的零件(轮胎、木板、床单、厨房工具、容器等)放出来，让孩子们发现它们。

这本书读起来快速、简单，但在科学方面却毫不吝啬。Hanscom自己的专家观点和故事，加上一系列研究的支持，使其成为一本令人信服的读物，将激励任何父母重新思考他们孩子的日常安排。

随着我们开始大流行后的生活，试图摆脱过去一年的孤立和久坐，以及卫生专家警告大流行对儿童的持久影响，这本书的信息比以往任何时候都更有意义。在英国，已经有人呼吁夏天玩而不是专注于弥补失去的学习时间。

汉斯科姆自己《华盛顿邮报》最近写道“玩耍，尤其是户外玩耍，正是孩子们(比以往任何时候都更需要的东西)，以便建立联系，一起治愈集体创伤。”

所以，如果你有孩子或和他们一起工作，请阅读这本书，并让它成为你今年的指南和灵感。在我们的生活中有更多的户外游戏，我们都会过得更好。