制作一个简单的自制电解质饮料

将储存的瓶装电解质饮料由化学处理过的精制糖制成，它们含有食物染料以及人造调味剂和其他不含恒星成分，如溴化植物油。这些都是我选择不使用在我的厨房里的成分，所以为什么我会为任何饮料提供一杯，其中包含上述所有饮料？

保持水分是重要的，特别是如果你正在锻炼和出汗很多。许多专家认为，大多数人都会很好的只是饮用水，吃均衡的饮食。并且在每天在结束时工作的运动员之间存在很大差异，以及那些在早餐前做20分钟锻炼的人。

谁需要电解质?

电解质包括钙，钠，镁，钾，氯化物和磷酸盐。它们是在身体上自然发生的矿物质可以影响身体中液体的pH平衡据WebMD网站报道。大多数时候，你的身体保持一切平衡，简单的水是最好的答案，但有时自制的饮料可能会有帮助。

我听过其他人的证词——其中一个是孕妇——她们在某些情况下单靠水很难保持水分。在医生的建议下，我的怀孕朋友开始自制一种含有天然电解质的水合饮料，帮助她们保持水分。

大约五年前，我真的生病了一个星期，发现自己非常脱水。鸡汤饲养充足的未精制盐，带来了我回到了生活的土地 - 或者至少是我觉得的方式。盐和鸡汤中的电解质可能会让我感觉更好，因为水对我而言无关。我也发现了kombucha当我生病或在炎热的一天时，可以帮助我感觉更加水分。

WebMD表示，当您感冒或流感症状时，达到运动饮料正常，他们同意商店购买的电解质饮料含有太多的糖．这是下面的配方进来的地方。

据我们如此出汗，否则我们大多数人都不需要担心电解质，否则儿科体育医学专家在美国，当你生病、怀孕、哺乳或经常在阳光下时，含有天然电解质的饮料可以起到补水的作用。如果你想取代价格过高的运动饮料，在家自制很简单。

或者，您可以制作这种超级简单，易于适应的版本，这些版本味道有点像橙色柠檬水。这是美味和令人耳目一新的。我用了局部未经过滤的本地生蜂蜜，所以它会略带蜂蜜味道（即使只是2汤匙），但你手头的任何蜂蜜都会做。您可以随时将蜂蜜替换为有机，未漂白的糖，因为有些食谱使用它。

超级简单电解质饮料

原料：

在搅拌机中，将所有原料混合在一起，直到蜂蜜或糖溶解。尝一尝，根据需要调整。享受。

一些其他的自然选择包括喝酒椰子水．椰子水中的电解质平衡模拟了你血液中的电解质平衡，也能提神。如果你愿意，你可以加些果汁来调味。

您还可以通过使用西红柿，芹菜，胡萝卜，一点欧芹，少量绿色甚至洋葱和大蒜或红辣椒制作一个自制的“v8” - 榨汁机。（芹菜含有天然钠，可以让这种果汁有点“咸”在味道上，但有些人也喜欢添加更多未精制的盐和林柏。）另一种选择是一种简单的蔬菜和果汁，使用6个芹菜棒，1苹果和一半的柠檬。